No tomar suficiente agua es como darle a tu cuerpo una patada en los riñones (literal y figurativamente). Parece una huevada, pero mucha gente subestima el impacto que tiene andar deshidratado. No es solo un tema de tener sed o no, sino de cómo tu cuerpo grita por ayuda mientras vos te haces el boludo y te mandás un café tras otro sin pensar en el agüita salvadora. ¿Querés saber qué pasa cuando te olvidás de hidratarte? Te lo cuento con lujo de detalles para que no te hagas el distraído.
Seguro estas cansado de que la guita se te valla de las manos, te bajoneas cada vez que miras la app del banco o abris tu billetera. Bueno vengo con una posta para que eso se revierta y empieces a sumar en vez de restar. No son boludeces complejas, o formas de gestion con plantillas o cosas asi, de hecho es bastante sencillo. La clave está en algo que ni te imaginás: ponerte las pilas con tu estado físico. Sí, leíste bien. Estar en forma no solo te va a hacer sentir bien, sino que también va a hacer que tu billetera engorde. Si no me crees, bueno seguí leyendo y vas a ver porque.
Hay cosas que te chupan la energía y otras que te encienden por dentro.
Esta lista es un resumen de eso.
¿Te preguntaste alguna vez por qué el huevo es un superalimento? Vamos a desmenuzarlo científicamente,
Parece de película, pero no solo superman puede recibir grandes beneficios de la luz de sol.
cierta luz puede activar tus células, mejorar tu energía y reducir la inflamaciones. Y no estamos hablando solo de máquinas raras en clínicas especializadas. La luz del sol (bien aprovechada) también tiene esa capacidad.
Primero, dejemos algo claro. Que el cuerpo de cada uno sea como sea es una cosa, pero que te digan que está todo bien con estar gordo es otra. No te engañes. No está todo bien. Es más, ni a vos ni a nadie le conviene estar con sobrepeso. Y eso no lo digo yo, lo dice la ciencia, la salud, y sí, hasta las grandes empresas que se benefician de que sigas con esos kilos demás.
¿Por qué algunas comunidades tienen dientes perfectos y salud de hierro? Weston Price, un dentista canadiense de los años 30, recorrió el mundo como un explorador para descubrirlo. Su hallazgo: lo que comemos define nuestra salud. Y no, la respuesta no está en el pan blanco ni en las golosinas.
Vivimos en una era en la que cada vez más personas dependen de anteojos o lentes de contacto. La miopía y otros problemas de visión se han disparado en las últimas décadas, lo que nos lleva a preguntarnos: ¿Es realmente inevitable perder agudeza visual con el tiempo? ¿O hay algo que podemos hacer para mejorar nuestra visión de forma natural?
Cada vez es más común estar enfermo o tener algún conocido que tenga problemas de salud, y uno dirá, -Si, es re normal-, bueno, no es normal y no debería ser así. Sumado a esto también es normal que la gran mayoría tenga problemas económicos, lo que también consideramos normal y tampoco lo es. A continuación te voy a hablar de el GRAN secreto para que tengas ambos, SALUD y DINERO.
Que no te agarre la deshidratación Si pensás que las bebidas deportivas de marca son la única salvación después de transpirar como en un bondi sin aire en verano, hoy te traigo una sorpresa. Con ingredientes simples y baratos, podés hacer tus propias bebidas con electrolitos caseras. ¡Y encima, sabés lo que estás tomando!
Un toque de ciencia (pero tranqui) Las bebidas con electrolitos ayudan a reponer lo que perdés transpirando: agua, sodio, potasio y minerales esenciales. Estas mezclas mantienen el equilibrio de líquidos, regulan la presión sanguínea y evitan esos calambres que te hacen bailar sin música.
¿alguna vez te sentiste como un hamster corriendo en una ruedita, persiguiendo el próximo subidón de dopamina?. Vivimos en una época muy loca donde el placer está al alcance de la mano 24/7. Es como estar en un "all-you-can-eat" de dopamina, pero esa joda tiene su precio...
Imaginate esto: estás scrolleando Instagram como un campeon, dándole like a diestra y siniestra, cuando de repente te das cuenta que pasaron 3 horas y ni te enteraste. ¿Te suena? Bueno, felicitaciones, acabás de caer en la trampa del placer instantáneo.
Y no es solo el celular, eh. Puede ser la comida chatarra, los videojuegos, el sexo, las apuestas... La lista es interminable. El tema es que nuestro cerebro responde igual ante todos estos estímulos: liberando dopamina como si no hubiera un mañana.
La Dra. Anna Lembke, una grosa de la psiquiatría, lo explica así: "En la era de la abundancia, nuestro cerebro está constantemente bombardeado con estímulos placenteros. Es como si estuviéramos en un parque de diversiones neurológico las 24 horas".
Desequilibrio total: Antiguamente, el balance entre placer y dolor era clave para sobrevivir. Ahora, con tanto placer disponible, ese equilibrio se fue al carajo.
Consecuencias heavies: Ansiedad, depresión, insomnio... y la lista sigue. Tu cerebro se acostumbra tanto al placer que cuando no lo tiene, se vuelve loco.
Pérdida de control: Te encontrás haciendo cosas que sabés que no te convienen, pero no podés parar. Es como si tu cerebro tuviera el volante y vos fueras el pasajero.
La vida se vuelve gris: Cuando estás todo el tiempo buscando el próximo "high", las cosas normales te parecen re aburridas. Es como si vivieras en blanco y negro.
Bueno, no te deprimas. Hay salida de este laberinto hedonista, pero te voy a ser sincero: no es fácil. Va a requerir esfuerzo, disciplina y probablemente alguna que otra crisis existencial. Pero te juro que vale la pena.
Imaginate que tu cerebro es como un celular que nunca apagaste. Necesita un reinicio, y acá es donde entra el ayuno de dopamina. La idea es simple: dejá de consumir tu droga favorita por 30 días. Sí, leíste bien, 30 días. Ya sea Instagram, Netflix, chocolate o lo que sea que te tenga enganchado.
"Pero Marta, ¿cómo voy a vivir sin mi dosis diaria de memes?". Tranqui, no es el fin del mundo. De hecho, es el comienzo de algo mucho mejor. Después de este detox cerebral, vas a poder disfrutar de cosas más simples. Un atardecer te va a parecer la cosa más hermosa del universo, te lo garantizo.
Acá va un secreto: la fuerza de voluntad es un mito. No podés confiar en que vas a tener la disciplina de un monje tibetano todo el tiempo. Lo que sí podés hacer es poner obstáculos entre vos y tu adicción.
Ejemplos concretos:
La idea es que tengas que hacer un esfuerzo consciente para llegar a tu fuente de placer. Es como poner tu despertador lejos de la cama: te obliga a levantarte para apagarlo.
Te voy a decir algo que capaz no querés escuchar: necesitás ser brutalmente honesto con vos mismo y con los demás. Nada de "puedo dejarlo cuando quiera" o "no es para tanto". Eso es chamuyo y lo sabés.
La recuperación a largo plazo se logra siendo transparente. Contale a tus amigos, a tu familia, a quien sea de confianza. No solo te van a ayudar a mantenerte en el camino, sino que esa conexión humana genuina también libera dopamina. ¡Win-win!
Ahora, no se trata de vivir como un asceta. La idea es encontrar fuentes de placer que no te dejen hecho pelota después. Algunas ideas:
Bueno, ya tenés el mapa para salir del laberinto del placer constante. Pero te voy a ser sincera: el viaje recién empieza. Vas a tener días buenos y días en los que vas a querer mandar todo a la mierda. Es normal.
Lo importante es recordar por qué empezaste este camino. No es solo por dejar de ser adicto a algo, es por recuperar el control de tu vida. Es por poder disfrutar de las pequeñas cosas sin necesitar estímulos cada vez más intensos.
Celebrá los pequeños logros: Cada día que pasás sin caer en tu adicción es una victoria. Dátela.
No te castigues si tenés una recaída: Pasa. Lo importante es levantarse y seguir.
Llevá un diario: Anotá cómo te sentís, qué cambios notás. Te va a ayudar a ver tu progreso.
Buscá inspiración: Leé historias de gente que pasó por lo mismo. Te van a dar esperanza en los días difíciles.
Imaginate poder disfrutar de un helado sin sentir que necesitás comerte todo el pote. O usar las redes sociales sin sentir que te estás perdiendo de algo si no chequeás cada 5 minutos. Esa es la vida que te espera del otro lado de este proceso.
No te voy a mentir, no es fácil. Pero te juro que vale la pena. Es como salir de la Matrix y ver el mundo real por primera vez. Los colores son más brillantes, las emociones más genuinas, y la vida, en general, mucho más satisfactoria.
La decisión es tuya. Pero si decidís dar el paso, recordá: no estás solo en esto. Hay toda una comunidad de gente que está en la misma que vos, luchando por una vida más equilibrada y plena.
Y quién sabe, capaz en un tiempo sos vos el o la que está escribiendo un post como este, ayudando a otros a salir del loop del placer constante. ¿No sería loco eso?
Bueno, me voy yendo que se me hace tarde para entrenar. ¡Suerte en tu camino hacia el equilibrio! Y recordá: la vida real, con sus altos y bajos, es mucho más copada que cualquier subidón artificial. ¡Nos vemos del otro lado!
¿Alguna vez te preguntaste por qué hacemos lo que hacemos? ¿Por qué buscamos comida, sexo o likes en redes sociales?
Este artículo explora cómo nuestro cerebro y nuestras hormonas nos guían, cómo la vida moderna nos afecta y qué pasa cuando elegimos otro camino, como no tener sexo o buscar conexiones más profundas.
Si hay algo que está revolucionando el mundo de la nutrición, es la combinación de la dieta keto saludable y el ayuno intermitente (IF). No se trata solo de bajar de peso, sino de mejorar la salud, reducir la inflamación y optimizar el funcionamiento del cuerpo. Es como cambiar el combustible de un auto: pasamos de una energía de baja calidad (glucosa) a una premium (cetonas), con beneficios sorprendentes.
¿Vivís cansado, estresado y con la cabeza hecha un lío? Capaz no necesitás más café ni suplementos, sino algo más simple: desenchufarte del mundo moderno por tres días. Así, como suena. Ni pantallas, ni ruidos, ni horarios artificiales. Solo vos, el sol y un poco de tierra bajo los pies.
Los antinutrientes están más cerca de lo que creés: en tu plato de todos los días. Son compuestos naturales que pueden interferir con la absorción de nutrientes clave. Acá te cuento dónde están y qué hacer con ellos, sin vueltas.
Ciclo I - Eliminación (4 A.M.-Mediodía)
Frutas hasta el mediodia solidas o en jugo.
Ciclo II - Apropiación (MEDIODIA - 8 P.M.)
Ensaladas 2hs (verduras crudas)
Comidas bien combinadas 3hs (carnes o carbohidratos y verduras)
Comidas mal combinadas 8-12hs
Ciclo III - Asimilación (8 P.M. - 4 A.M)
Comer 3 horas antes de ir a dormir. (preferentemente dormir antes de las 00hs)
Desintoxicación pag 58 (72hs claves, efectos)
Este texto habla del cuerpo y la alimentación del mismo, cuando lo lei se me vino a la cabeza una comparación con la política y la sociedad nuestra.
Se ha de tener presente que en cualquier momento en que alteremos nuestros hábitos alimentarios, el cuerpo tiene que adaptarse al cambio, y que al hacerlo puede darnos una sensación inicial de malestar.
Lo que hay que hacer es considerar cualquier incomodidad temporal como expresión del proceso de depuración y limpieza, y del retorno a la salud.
Experimentarlo es ser testigo de la salud en acción.
El cuerpo es poderoso y quiere salir adelante ahora que tiene la ocasión. Y esto puede suceder de muchas maneras diferentes.
La reacción del cuerpo cuando de pronto tiene a su disposición un excedente de energía es tratar de eliminar lo antes posible, mientras la energía dure, todo lo que sea de naturaleza tóxica.
Una vez que el organismo se da cuenta de que seguirá disponiendo regularmente de esa energía, comienza a regular la eliminación, y las incomodidades temporales desaparecen.
Parecería que todo el mundo tuviese una opinión diferente respecto de la cantidad de proteínas que se ha de ingerir y por qué.
Lo que siempre me frustró era oír como un autorizado experto, enunciaba de la manera más convincente lo que se debía saber sobre las proteínas. Y enseguida aparecía otro experto, no menos autorizado y que, en forma tan convincente como el primero ¡decía exactamente lo contrario!
Creo que esa es la situación en que se encuentra la mayoría de las personas. Los expertos discuten entre ellos y sepultan a sus oyentes bajo un alud de hechos, cifras, estadísticas y pruebas.
El público termina sintiéndose como una pelota en un partido de tenis, y en todo esto sólo hay una cosa que es innegablemente cierta: que la gente está confundida.
La Bombonera explotaba. Boca necesitaba ganar para seguir en la pelea del Clausura, y Argentinos estaba desesperado por sumar puntos y escaparle a la promoción.
Ganamos 1-0. No fue el mejor partido que vi en mi vida, pero esos tres puntos nos vinieron de diez. El árbitro, Gustavo Bassi, fue puteado como es costumbre.
El gol llegó justo, y ahi la entrada se pagó sola. Argentinos le metia, pero no nos pudieron empatar. Al final, nos fuimos con la victoria, ganar así siempre te deja con una sonrisa.
Nikola Tesla veía algo especial en la frecuencia 432 Hz. No era solo un número. Para él, era una puerta a la armonía universal. ¿Qué creía exactamente sobre esta frecuencia y por qué sigue generando tanta curiosidad?
¿Por qué te ponés todo boludo cuando estás enamorado? ¿O por qué te sentís al palo después de hacer ejercicio? vamos a meternos de lleno en la cocina química de nuestro cerebro para descubrir qué pasa con esas sustancias que nos hacen sentir de todo.
¿Cuanto pensaste sobre los aditivios de los alimentos?, ¿Nunca no?.
Pensás que los conservante son una buena idea, porque crees que si el pan te dura varias semanas es buenísimo
Imaginate esas peliculas apocalipticas, llenas de zombies, donde estos tipos te muerden a vos o a un animal y se convierten en zombies. ¿Te comerias una vaca zombie? no creo, bueno, comerte algo con conservantes sería lo mismo. ¿¡Porque comes zombies!?
Siempre creíste y crees que los aditivos son inofensivos, y la realidad es que tienen niveles de toxicidad, y el nivel bajo no es ninguno, es nivel bajo. Pero bueno te voy a contar sobre los que mas a menudo te vas a cruzar y que son los menos toxicos.